近些年，我们的生活过得越来越好，肥甘厚腻的食物吃得不少，再加上熬夜、工作压力大……各种各样的富贵病就找上了门，各类慢性问题逐渐趋向“年轻化”，对于身体的一些变化及健康情况，我们应该尽早关注起来。

富贵病又称“现代文明病”，人们生活富裕后，生活水平提高了，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，出行以车代步，体力劳动减少，因此导致营养过剩，引起了身体的各种问题。

很多人体检的时候，经常会发现比如胆固醇、空腹血糖等指标有箭头，这些都是因为不良生活习惯在身体中造成的坏影响，是“富贵病”的一种。

如果对“富贵病”不加以重视，在生活习惯、饮食、运动等方面加以控制，很可能会造成各种指标异常，给身体带来更大的危害。

富贵病的危害如此大，如何预防就迫在眉睫了。老生常谈，如果想要摆脱富贵病，我们就需要养成良好的生活习惯，比如多参加体育锻炼以及坚持良好的饮食习惯等等。可以先从简单也有效的饮食方面入手，遵循以下原则：

①粗细搭配

少摄入精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。全谷物能增加饱腹感，能减少总能量的摄入，对控制血糖、血压都有好处。

②荤素搭配

按照“膳食宝塔”吃饭，多吃肉、蛋、奶、豆制品等。选择食物和烹饪食物时要选择低盐、低糖、低脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

③改变饮食顺序

2020年新加坡研究人员在《临床营养学》上发布的一项研究结果显示，蔬菜－蛋白质－碳水化合物的吃饭顺序（即先吃菜、再吃肉类、再吃主食），有助于控制餐后血糖。而且还能够增加饱腹感，控制摄入量，对于控制血脂也有好处。

除了合理膳食，日常辅助调脂控糖，我们也可以选择针对性的营养品，事半功倍。

远离富贵病，重视有效补充α–亚麻酸

当我们身体中有足够的α–亚麻酸支撑的时候，我们体内各组织生物膜就能正常的发挥功能，各种慢性疾病也就会与我们渐行渐远。

想要有效补充α–亚麻酸，有两个重要渠道，第一是多吃深海鱼虾等食物，第二是将日常的食用油更换成富含。-亚麻酸且脂肪酸比例均衡的食用油。但由于海洋污染的严重化，深海鱼

虾的食用安全得不到保障，更推荐多吃富含α-亚麻酸的油脂，例如牡丹籽油、亚麻籽油、核桃油等等。

籽为康的主要成分是亚麻籽，亚麻酸含量高达65%，在体内可以根据需求转换成“脑黄金”DHA与血液清道夫EPA

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不是所有的牛奶都叫特仑苏，只有一种亚麻籽才叫籽为康，請认准亚麻之父的籽为康亚麻籽膳食餐七大专利

①健脑

②预防老年痴呆

③脱毒

④油微囊化（油变奶）

⑤脱壳

⑥酶解小分子肽

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